I-V: 7:00 - 20:00

2024-01-29

Svarbiausia podagros profilaktika – tinkama mityba

Kokia yra pagrindinė podagros priežastis? Kaip išvengti podagros?, –  komentuoja Centro padalinio šeimos gydytoja Toma Šimulienė.

Kas yra podagra ir kaip ji pasireiškia?

Podagra – medžiagų apykaitos sutrikimas, kuriam būdingas šlapimo rūgšties kiekio padidėjimas kraujyje (hiperurikemija) ir kituose organizmo skysčiuose, sąlygojantis natrio uratų kristalų susidarymą sąnariuose, audiniuose aplink sąnarius ir kituose organuose.

Liga pasireiškia pasikartojančiu artritu, podagrinių mazgų (tofusų) atsiradimu. Tačiau yra žmonių, kuriems nustatomas padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje, bet podagra jie neserga.

Hiperurikemija neretai randama nutukusiems asmenims. Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis taip pat didina širdies ir kraujagyslių ligų, tulžies pūslės akmenligės, inkstų uždegimo riziką.

Kaip reikia maitintis siekiant išvengti podagros?

Kadangi padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis yra pagrindinė podagros priežastis, todėl būtina keisti mitybos įpročius ir vengti daug purinų turinčio maisto produktų:

  • raudonos mėsos (kiauliena, jautiena), žąsienos,
  • konservuotų, rūkytų mėsos ir žuvies gaminių,
  • kai kurių jūros gėrybių (tuno, ančiuvių ir kt.),
  • subproduktų (inkstų, kepenų),
  • ankštinių daržovių (pupelių, žirnių),  rūgštynių, špinatų, pomidorų, rabarbarų,
  • riebių padažų, sultinių,
  • vengti alkoholinių gėrimų (ypač alaus), taip pat saikingai vartoti stiprios arbatos, kavos.

Rekomenduojama valgyti daugiau kitų rūšių daržovių, vaisių, rinktis liesą virtą mėsą, kiaušinius, pieno produktus.

Maitintis reikėtų reguliariai, ne mažiau kaip 3-4 kartus per dieną.

Palaikyti tinkamą svorį, siekti, kad kūno masės indeksas (KMI) būtų ne didesnis nei 25. Badauti griežtai draudžiama, nes tai gali dar labiau padidinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir išprovokuoti podagros priepuolį. Svoris turėtų mažėti lėtai ir palaipsniui.

Svarbu kasdien išgerti pakankamą skysčių kiekį – tai padės pašalinti šlapimo rūgšties perteklių iš organizmo.

Atsižvelgiant į savo sveikatos būklę, pasirinkti tinkamą fizinio aktyvumo formą ir reguliariai ja užsiimti.

_______________________

Kviečiame tapti šeimos gydytojos Tomos Šimulienės pacientais! Tai padaryti galite:

Kviečiame aplankyti mūsų Facebook ir Instagram puslapį!